Μπάρες πρωτεΐνης
Φτιάξτε τη δική σας μπάρα πρωτεΐνης στο σπίτι και απολαύστε ένα υγιεινό και νόστιμο σνακ που θα σας χορτάσει και θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε.
Ingredients
- 1/2 φλιτζάνι βρώμη
- 1/2 φλιτζάνι φυστικοβούτυρο
- 1/4 φλιτζάνι μέλι
- 1/4 φλιτζάνι ξηρούς καρπούς της επιλογής σας (π.χ. αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια ....)
- 1/4 φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα (π.χ. σμέουρα, σταφίδες ....)
Instructions
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 °C βαθμούς Κελσίου.
- Σε ένα μπολ, ανακατέψτε τη βρώμη, το φυστικοβούτυρο, το μέλι, τους ξηρούς καρπούς και τα αποξηραμένα φρούτα.
- Απλώστε το μείγμα σε ένα ταψί που έχει λαδωθεί ή στρωθεί με χαρτί ψησίματος.
- Ψήστε για 15-20 λεπτά, μέχρι να ροδίσει ελαφρώς.
- Αφήστε να κρυώσει τελείως πριν κόψετε σε μπάρες.
Notes
Συμβουλές:
- Μπορείτε να προσθέσετε άλλα συστατικά στη συνταγή, όπως σοκολάτα, ξηρούς καρπούς ή μπαχαρικά.
- Για να φτιάξετε μια μπάρα πρωτεΐνης με γεύση σοκολάτας, προσθέστε 1/4 φλιτζάνι σκόνη κακάο στο μείγμα.
- Για να φτιάξετε μια μπάρα πρωτεΐνης με γεύση βανίλιας, προσθέστε 1 βανιλίνη στο μείγμα.